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企業戶外拓展

拓展項目:攀巖

  這是一項經典的拓展培訓項目。它既有高空項目的挑戰性,又需要團隊制定合理的計劃。要求隊員在安全保護下,沿著各自巖道攀爬,實現最高實際分的組為優勝組。集合了目標任務的攀巖,能讓學員體驗高空攀爬的挑戰;提高身體的協調性;培養不輕言放棄,用于拼搏的精神;提高目標設計和過程管理的能力。
  
  攀巖運動的魄力的定義 攀巖運動是攀登者借助于技術裝備和同伴的保護,能夠在不同的高度和角度的巖壁上,在有限的時間內選擇自己認為最佳的、最合理的線路準確的完成騰挪、躥跳、引體等驚險的技術動作,依靠自身頑強的意志、體力和思維能力,直至完成整條線路的攀巖。
  
  攀巖運動的起源與發展
  
  攀巖運動是由登山運動中派生出來的現代競技體育運動項目。它起源于18世紀末期的“阿爾卑斯運動”,即登山運動 。曾有一個美麗的傳說:在歐洲阿爾卑斯山區海拔3000多米的懸崖峭壁上,生長著一種珍奇的野花——‘高山玫瑰’,采摘這種野花是很困難的。據說很久很久以前,阿爾卑斯山區一直流行這種風俗:當小伙子向姑娘求愛時,為了表示他對愛情的忠誠,必須戰勝重重困難和危險,勇敢地攀上高山,采來“高山玫瑰”先給自己心愛的姑娘。直到今天,阿爾卑斯山區的居民仍然保留這種風俗。攀巖運動也就由此而來。
  
  攀巖運動的分類
  
  攀巖運動可分為不同類型,它是攀巖運動形式的一種,主要分為:高山探險、攀巖、攀冰、冰巖混合。
  
  攀巖的分類方法很多,按照不同的方法可以將攀巖分成很多種。
  
  1、按保護方法分
  
  先鋒攀登(從巖壁底端開始,一邊攀登一邊把保護繩掛入保護點)
  
  頂繩攀登(在天然形成的巖石上進行攀登)
  
  2、按攀巖場所分
  
  運動攀登(在有非常安全保護點的線路上進行攀登,危險很低)
  
  自由攀登(只利用手腳握踩支點進行攀登,繩子等器材只用于保護)
  
  器材攀登(要借助繩子、鐵鎖、上升器等器械進行的攀登)
  
  傳統攀登(自己設置途間保護點的攀登)
  
  抱石攀登(非常難的短線路攀登)
  
  巖壁攀登(通常要連續幾天進行攀登)
  
  攀登的基本原則
  
  1、手腳協調統一,平穩地移動;
  
  2、平衡性、靈活性、柔韌性的統一:
  
  3、保持身體重心平衡,將身體的重心放在腳上;
  
  4、保持自己的能量,將重力作用在腳上而不是手臂上;
  
  5、合理運用耐力,減少不必要的能量消耗;
  
  6、放松肢體。
  
  人數與時間
  
  每人/組計劃用時8分鐘左右。
  
  場地與物品
  
  專業高空訓練場地。所需器械:1、高空保護點:斷橋上方保護裝置兩套;2、攀爬隊員裝備:坐式安全帶十個,鐵鎖六把,頭盔三個;3、培訓師掛保護點裝備:坐式安全帶一個,上升器一個,頭盔一個,長扁帶兩條,鐵鎖兩把,8字環一個;4、培訓師項目中裝備:坐式安全帶三個,頭盔三個,鐵鎖三把,GUIGUI或8字環三個,手套三副;5、每隊一張攀巖表。
  
  操作流程
  
  1、場地布置;
  
  2、培訓師集中學員注意力,布置項目名稱、目標、類型,詳細講解規則及動作要點:1)攀爬要點:身體貼近巖壁,固定三點,移動一點,利用腿部的力量緩解手的疲勞,胳膊盡量伸直,利用骨骼的力量減輕肌肉的疲勞;2)下降要點:下降過程中,身體后傾,雙手抓緊保護繩。雙膝關節伸直,用腳沿著巖壁慢慢向下走,在空中不要打轉。
  
  3、要求隊員演示兩個保護手法,學員提問;
  
  4、做熱身準備;
  
  5、詢問是否有近期動過手術、習慣性脫臼、心臟病等不適合劇烈運動的學院,如果有,請不要隱瞞疾病,酌情參加;
  
  6、去除隨身物品及硬物;
  
  7、試攀隊員攀爬完畢后,各隊隊員填寫表格。
  
  8、項目開始,項目監控。
  
  9、項目結束,回顧總結與分享。

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